Darimana Hormon Bahagia

Jadi, apa yang memberikan kontribusi untuk ini 'hormon bahagia'?

1.      Chocolates
2.      buah-buahan
3.      latihan
4.      Kissing
5.      obat-obatan

Semua hal di atas! Ketika serotonin dan endorfin dilepaskan, hormon stres akan berkurang dan mood seseorang akan meningkat. Jadi, saya sangat merekomendasikan tiga atribut.

Cokelat enak dan mereka mengandung serotonin dan endorphin produksi. Mereka juga terdiri dari antioksidan, yang melindungi tubuh dari penuaan. Kebanyakan buah biasanya juga terdiri dari sejumlah besar vitamin yang baik untuk kesehatan. Sebagai contoh, jeruk dapat meningkatkan kadar serotonin, dan tinggi vitamin C. Ada pergi porsi yang dianjurkan 2 porsi buah dan sayuran sehari, terlihat umum pada papan promosi kesehatan. Latihan yang baik dalam menurunkan hormon stres dan meningkatkan endorfin. Selain itu, latihan yang baik membantu seseorang terlihat baik, tetap fit, dan tubuh yang sehat.

Berciuman baik, jika Anda tetap untuk mencium orang yang sama. Jika tidak, infeksi kuman dan virus lainnya dapat menyebar. Virus flu dapat menyebar melalui berbagi air liur. Obat-obatan seperti ekstasi mengeluarkan serotonin dan membuat orang merasa baik. Namun, efek samping yang terlalu besar bahwa seseorang tidak harus mengambil risiko kesehatan seseorang hanya untuk tinggi sementara. Jadi, saya sangat tidak menyarankan berciuman dan obat-obatan.

Hormon Bahagia

Apakah beban kerja berat mengganggu Anda? Apakah Anda merasakan jantung Anda berderbar saat datelines ujian mendekat, dan Anda menyadari bahwa Anda memiliki banyak kuliah untuk dikejar? Ambil istirahat sejenak dan makan kit-kat! Ini akan membuat Anda merasa lebih baik. Cokelat seperti kit-kats mengeluarkan 'happy hormon', juga dikenal sebagai serotonin.

Apa yang menyebabkan otak kita untuk merasa bahagia?

Serotonin dan endorphin sejalan dengan mengendalikan dan mempengaruhi suasana hati kita. Serotonin bertindak sebagai neurotransmitter, sementara endorfin adalah hormon yang bekerja dengan sistem endokrin dan dirilis dalam tubuh kita.

Apa serotonin dan endorfin?

Serotonin memainkan peran penting sebagai pengatur fungsi sistem saraf. Ini membantu untuk menyampaikan pesan dari satu bagian otak ke bagian yang lain. Sebagian besar sel-sel otak dipengaruhi oleh serotonin. Ini termasuk emosi seperti nafsu makan, belajar, memori, suasana hati, perilaku sosial, hasrat seksual dan fungsi, dan pengaturan suhu.

Ketidakseimbangan dalam tingkat serotonin akan memiliki hasil negatif. Untuk membuatnya lebih sederhana, jika Anda tidak memiliki serotonin, kemungkinan mendapatkan depresi akan naik (oh tidak!).

Endorfin dapat ditemukan dalam sistem saraf, kelenjar pituitari, atau seluruh bagian lain dari otak. Endorfin adalah hormon yang memungkinkan tubuh untuk merasa tenang dan santai. Ini adalah obat alami tubuh, yang mengurangi ketegangan dan membantu Anda tidur lebih baik.

Endorfin biasanya diproduksi sebagai respon terhadap rasa sakit, rasa takut atau stres. Tingkat endorfin yang rendah menyebabkan orang menjadi cemas dan lebih menyadari rasa sakit. Tingkat endorfin tinggi membantu untuk mengurangi rasa sakit dan memiliki efek yang lebih rendah terhadap stres.

Untuk para pencari kesenangan di luar sana, orgasme juga merupakan faktor yang berkontribusi untuk endorfin. Selain itu, itu adalah latihan besar yang membantu untuk membakar kalori. ;)

Penelitian telah menunjukkan bahwa ketika Anda tersenyum, otak Anda mengasumsikan Anda harus senang

Latihan berikut dapat menjadi cara yang baik untuk memulai hari, terutama jika Anda cenderung ke arah depresi atau malu tentang senyum Anda:

     Mengatur alarm di kalender komputer Anda (PDA, iPod, jam alarm dll) untuk memberikan alarm setiap pagi.

     Ketika alarm berbunyi, tunda itu selama satu menit.

     Berlatih meditasi sederhana berikut (sebaiknya dengan mata tertutup):

     - Sementara menghirup, tersenyum

     - Sementara menghembuskan napas, rileks mendalam

     Jangan ragu untuk mencoba tersenyum yang berbeda: mulut terbuka atau tertutup, tanda-tanda halus senyum, senyum berlebihan, besar dan penuh perasaan, mata crinkling, atau hanya mental bayangkan tersenyum.

     Ketika alarm berbunyi lagi, lanjutkan dengan hari Anda.

Anda dapat melakukan latihan ini untuk waktu yang lebih lama jika diinginkan, tetapi jika Anda menemukan diri Anda membatalkan alarm karena Anda tidak bisa meluangkan lima menit, kembali ke meditasi satu menit. Nilai kumulatif melakukan latihan ini selama periode waktu yang panjang adalah lebih penting daripada berapa lama Anda menghabiskan setiap pagi.

Anda juga dapat melakukan latihan ini saat mengemudi untuk bekerja (dengan mata terbuka, tentu saja).


Alternatif lain, melalui Thich Nhat Hanh:

     Pada inhalasi, tersenyum dan berpikir: "Saat ini"

     Pada pernafasan, santai dan berpikir: "Waktu yang Sempurna"

Mari Tersenyum :)

Senyum Alami

Senyum dapat menyampaikan banyak hal dan merupakan bahasa yang dipahami secara internasional. Senyum membuat Anda lebih mudah didekati dan dengan tersenyum Anda menyampaikan getaran yang baik dan energi positif. Ini memberikan penerima senyuman menjadi nyaman dan dipahami oleh semua ras dan budaya. Semua orang merespon senyum sehingga sangat penting bagi Anda untuk belajar bagaimana untuk tersenyum secara alami.

Senyum yang bagus, tidak dipaksa, cenderung membuat mata Anda makin cerah dan mencegah Anda dari kerutan yang tak sedap dipandang. Ini menunjukkan bahwa Anda berada dalam suasana hati yang baik. Tetapi beberapa orang cenderung menyembunyikan senyum mereka untuk sejumlah alasan. Kadang-kadang mereka khawatir dengan gigi mereka. Alih-alih khawatir tentang gigi Anda, lakukan sesuatu tentang hal itu, seperti pergi ke dokter gigi untuk membersihkan gigi secara teratur. Berhenti membuat senyum dengan bibir tertutup yang benar-benar terlihat dipaksakan.

Berlatih di depan cermin sesering yang Anda bisa. Bisa juga mencari pekerjaan yang mana tersenyum adalah bagian dari tugas, seperti di restoran, pekerjaan sukarela, dan resepsionis. Tugas yang membuat sering tersenyum akan membantu Anda tersenyum secara alami. Hal ini juga mengajarkan Anda bagaimana untuk tersenyum dengan nyaman dan membuat Anda terlihat profesional. Ini membuat Anda terlihat asli dan menunjukkan bahwa Anda memiliki kepribadian yang tegas. Tersenyum pada orang asing sebagai latihan senyum Anda, tapi hindari berlatih senyum pada seseorang dengan kacamata hitam; adalah penting melihat ekspresi di mata mereka.

Ketika tersenyum, pastikan untuk menggunakan mata Anda juga. Ekspresi di mata tidak pernah berbohong, dan ketika Anda tersenyum dengan kedua mata dan mulut, akan tampak alami. Hal ini membuat senyum Anda lebih asli karena cahaya alami. Sekali lagi lakukan hal ini di depan cermin untuk melihat dan merasakan seperti apa senyum alami terlihat. Anda bahkan dapat berlatih dengan membuat sebuah suara "eee". Perhatikan bahwa ada perbedaan antara senyum dan seringai. Menyeringai menampakkan gigi lebih banyak dari yang diperlukan. Pastikan bahwa Anda membuat senyum yang sempurna dengan menghindari bibir yang menutup atau menyeringai.

Pikirkan pikiran bahagia, cintai orang-orang dan puas dengan hidup Anda. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang membuat Anda bahagia atau yang positif sehingga tersenyum tidak akan terasa seperti sebuah tugas. Langkah ini akan membantu Anda membuat senyum alami. Lihat beberapa foto lama Anda dan lihat perbedaan antara senyum tulus dan dengan bibir tertutup. Senyum yang tulus juga akan membuat senyum Anda terlihat alami dan ringan.

Salah satu hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda tersenyum secara alami adalah dengan menyikat gigi secara teratur. Bersihkan lidah Anda dan floss setelah makan. Selesaikan masalah bau napas dan pastikan bahwa Anda berkunjung ke dokter gigi untuk check up rutin. Mempertahankan kebersihan mulut adalah penting sehingga Anda akan merasa baik tentang gigi dan napas yang akan membantu Anda tersenyum lebih alami. Hal ini juga penting bahwa Anda merawat bibir Anda dan lindungi agar tidak mengelupas.

Alasan Harus Sering Tersenyum

6 Alasan Anda Harus Sering Tersenyum

Apa anda pernah berjumpa orang yang terus merasa menderita dalam hidupnya? Seluruh diri mereka menunjukkan betapa buruk segala sesuatu dalam hidupnya. Bila mereka tersenyum sepertinya wajahnya akan retak.

Sebenarnya tersenyum menggunakan otot wajah lebih sedikit dibanding cemberut, jadi bukan hanya membuat seseorang tampak sengsara, untuk menampakkan wajah cemberut perlu usaha lebih besar daripada tersenyum. Berikut ini lima lagi alasan anda perlu lebih sering tersenyum.
1.    Senyum membuat anda bahagia dan berpikir lebih positif
2.    Senyum akan menghibur orang lain dan membuat mereka lebih menerima diri anda
3.    Senyum akan mengangkat otot-otot di wajah yang membuat wajah anda lebih kencang
4.    Senyum dapat menjadi “circuit breaker" saat anda stres
5.    Senyum itu Gratis

Cobalah tersenyum saat anda mengucapkan perpisahan di telepon, lawan bicara anda dapat “mendengar” senyum anda. Bila anda tidak percaya, eksperimenlah sendiri dengan seorang teman. Buktikan bahwa hal ini benar.

Tersenyumlah sebelum anda bangun dari tempat tidur anda di pagi hari. Sehingga anda akan memulai hari dengan bahagia. Senyum sesering mungkin sepanjang hari. Senyum juga menular, biasanya bila anda tersenyum maka anda juga akan mendapat senyuman balasan dari orang lain.
Jadi tersenyumlah sekarang. Apakah senyum membuat anda merasa lebih baik?